Achtsamkeit und Entspannung

Kurse, Seminare und Aktionen

Wollen Sie im neuen Jahr bewusster mit sich und Ihren Bedürfnissen umgehen und Wege finden, den Trubel in die Hektik des Alltags immer mal wieder hinter sich zu lassen und bei sich selbst anzukommen? Achtsamkeit ist ein Weg, den es sich zu gehen lohnt.

Achtsamkeitsseminare können Ihnen helfen, mehr Präsenz, Achtsamkeit und Entspannung in Ihren Alltag zu bringen und den Fokus  zu schärfen, auf die Dinge, die wichtig sind in Ihrem Leben. In meinen Seminaren lernen Sie daneben bewährte Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen, die es Ihnen ermöglichen, inneren Druck zu lösen und zur Ruhe zu kommen.

Sonderaktion 2021

Um Sie in dieser schwierigen Zeit zu unterstützen, gibt es dieses Jahr in der Vorweihnachtszeit bis Ende des Jahres außerdem eine Sonderaktion „Entspannung erleben mit Hypnose“. Hier können Sie Gutscheine für vergünstigte Entspannungshypnosen erwerben. Eine hypnotische Tiefenentspannung ist eine gute Möglichkeit, zwischendurch runterzukommen und das Nervensystem zu beruhigen. Die Hypnosesitzungen führe ich in der Praxis am Odeonsplatz durch.

Termine 2022

Achtsamkeitstag am 02.04.2022

Achtsamkeitstag am 24.09.2022

Achtsamkeitswochenende vom 28.-30.10.2022

In den Seminaren wird der Fokus gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele liegen, da nur dadurch wirkliche  Entspannung und Einklang entstehen kann.

„Wenn Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit, wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“

Thich Nhat Hanh

Weitere Informationen zu den Seminaren finden Sie in den nächsten Wochen auf meiner Seite.

Mehr zum Thema Achtsamkeit

Teilnehmerfeedback

Achtsamkeitswochenende „Aus der inneren Quelle schöpften“
vom 05. – 07. November 2021

…Danke liebe Hanni. Ich freue mich schon auf nächstes Jahr.
Sandra

… ich möchte dir nochmal danken für dieses schöne Wochenende das du uns bereitet hast. Ein Wellnesswochenende für die Seele!
Ricarda

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Achtsamkeitswochenende „Innere Freiheit“
vom 11. – 13. Oktober 2019 in Altenmünster

…das gemeinsame Wochenende hat auch bei mir viele Eindrücke hinterlassen und war wirklich auf allen Ebenen schön. Dir auch nochmals vielen herzlichen Dank für die einfühlsame und kompetente Leitung…
Renate

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Achtsamkeitswochenende „Innere Freiheit“
vom 05. Oktober – 07. Oktober  2018 in Altenmünster

Feedback

…Beim Seminar habe ich tolle Impulse und Gedankenanstöße von dir und anderen Teilnehmerinnen erhalten. Über mich habe ich neue Kenntnisse gewonnen und arbeite an Verhaltensmustern. Bereits Bekanntes, das im Alltag in den Hintergrund gedrängt wurde, habe ich wieder entdeckt z. B. Atemtechnik, 5 Tibeter. Herzlichen Dank für deine Arbeit, auch jetzt im Nachgang und dass du für uns da bist.
Petra

…vielen Dank für dieses schöne, intensive Wochenende. Ich habe mich sehr wohlgefühlt da im Maria Ward Haus und ich denke, ich bin ein Stück weitergekommen, was meine innere Freiheit angeht. Die Themen waren einfach gut gewählt und Du machst das so einfühlsam und trotzdem klar und vor allem nicht belehrend. Du stellst Dich auf gleiche Ebene, weil Du von Dir erzählst…Das Feuerritual war eine gute Idee und verbrennen von alten, falschen Einreden ein starkes Symbol. Wir waren aufgefordert, dieses Wochenende auf uns zu hören, und das zu tun, was wir im Moment brauchen – in aller Freiheit. Diese Freiheit war da und Anregungen zu erspüren was dran ist auch. Danke für Deine liebevolle, achtsame Begleitung…
Renate

„…es war mein zweites Achtsamkeitswochenende und es war wieder ganz wunderbar, Zeit zu haben, mich nur um mich zu kümmern, zu entspannen, versuchen loszulassen und die Übungen bewusst zu erleben und zu genießen… besonders intensiv war für mich dieses Mal das „Feuerritual“….uijujui, das ging unter die Haut…bewusst dem Feuer Ängste, Negatives endgültig zu übergeben…. sehr genossen habe ich die Gehmeditation im Garten mit all den Düften, Farben und Formen…besonders schön und ansprechend fand ich die Mettameditation „Meditation der liebenden Güte“….und nicht zu letzt das leckere ayurvedische Essen…es war eine tolle Zeit!“
Sabine

Achtsamkeitstag „Entspannt in den Frühling“ am 10. März 2018 in der
Mohr-Villa Freimann

Eine kleine Auszeit, um inne zu halten von der Geschäftigkeit des Alltags und wieder klar zu sehen. Spüren, Annehmen und Loslassen war das Motto des Tages. Die Übungen aus Elementen von Yoga und Qi-Gong sowie die geführten Meditationen und Tranceübungen waren auf die Themen des beginnenden Frühlings abgestimmt, wie emotionale Reinigung und Entgiftung sowie Schwere und Dunkelheit loszulassen, um mit Gelassenheit und Leichtigkeit die innere Sonne zu nähren.

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Entspannungskurs 2018 in der Amalienstraße in München

18.01.2018, 25.01.2018, 01.02.2018, 08.02.2018, 22.02.2018 (jew. von 19:00-20:30 Uhr)

Mit progressiver Muskelentspannung  sowie Atem- und Körperübungen (Yoga) zur Ruhe kommen, Stress abbauen und den Tag hinter sich lassen, um gut einschlafen zu können.

Nachdem wir nur eine kleine Gruppe von sechs Teilnehmern waren, konnte ich mich ganz auf die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer einstellen und so haben wir neben den oben angeführten Entspannungstechniken auch geführte Mediationen und Sitzmeditation praktiziert.

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Achtsamkeitswochenende vom 27.10. – 29.10.22017 im Kloster Schlehdorf

Feedback

….es war ein wunderbares Wochenende voller positiver Energie, ausgewählten Körperübungen, Meditationen….eine perfekte Mischung um bei sich anzukommen, auf sich zu achten und vielen Anregungen, die leicht in den Alltag eingebaut werden können…für mich eine tolle Inspiration.
Viele liebe Grüße
Sabine
…Nochmals vielen Dank für das schöne, inspirierende Achtsamkeitswochenende. Ich habe mich wirklich sehr wohl gefühlt und viel mit nach Hause genommen. Das lag natürlich auch an der sehr kompetenten und netten Therapeutin!
Den ersten Ferientag habe ich heute schon mit einer Meditation begonnen.
Renate Z.
….vielen Dank für das schöne Achtsamkeits-Wochenende ?
 Es hat sehr gut getan, sich einfach mal fallen zu lassen, ohne daran zu denken, wer jetzt wo was braucht. Und sich wieder bewusst zu werden, wie wichtig es ist, bei sich selber zu sein.
 Ich finde, Du hast genau die richtige Mischung von Texten, verschiedenen  Entspannungsmethoden und Meditation.
Herzlichen Dank für Deine Impulse und Anregungen?
 Christa
…..das Achtsamkeits-WE hat wieder sehr gut getan!
Mit Deiner unaufgeregten und ansteckend fröhlich-unbeschwerten  Art hast Du aus meiner Sicht alle Teilnehmer „hineingezogen“ und evtl. innere Vorbehalte überwunden. Das ist  die halbe Miete. Auch die Geschichten, Übungen und Entspannungen fand ich wieder sehr gelungen – ein guter Kompromiss, jeder fand etwas für sich.
Ich hab besonders die Gesamtstimmung (Ruhe & innere Einkehr) genossen, nicht speziell eine Sache.
Johann
Ich möchte mich bei Dir für das sehr schöne Wochenende bedanken. Es hat mir sehr viele Denkanstöße gegeben und mir bewusst gemacht, dass es wichtig ist, einige Dinge einfach auch ‘mal anzunehmen und das es wichtig ist, in sich hineinzuhorchen, wie geht es mir heute und was kann ich für MICH tun.
Das “Klosterleben”, die Ruhe und die schöne Umgebung passten sehr gut zu diesem Wochenende.
Auch die Gruppe war angenehm harmonisch und es hat mir u. a. gezeigt, dass jeder oder zumindest sehr viele Menschen dieses Bedürfnis verspüren, bewusster zu leben und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu hören.
Anke

Rückschau:

Achtsamkeitswochenende vom 18.11. – 20.11.2016
im Meditiationshaus Domicilium in Weyarn

An diesem Wochenende konnten wir eine Pause aus dem Alltag einlegen, Stille zulassen und mit entspannten Yoga- und Körperübungen und täglichen Meditationen nach innen spüren, altes loslassen und wieder neue Kraft tanken.

Das Meditationshaus Domicilium in Weyarn mit den einfachen aber schönen  Zimmern und Meditationsräumen und dem wunderschönen Garten bot ein ideales Ambiente dafür.

Am Freitag Nachmittag traf sich die bunt gemischte Gruppe, acht Frauen und zwei Männer aus allen Altersgruppen und Berufen, um für ein langes Wochenende den Alltag zu verlassen und bei sich im Hier und Jetzt anzukommen. Wir haben zusammen meditiert, geschwiegen, geredet und tiefe Entspannung erlebt. Es waren auch für mich wunderschöne berührende Tage.