Herzlich willkommen beim Achtsamkeitswochenende mit dem Titel „verbunden sein“. Ich freue mich, dass Du dabei bist 😊
Den nachfolgenden Ablauf bitte ich als ungefähren Rahmen zu betrachten, der nicht in Stein gemeißelt ist. Lass Deinen Alltag hinter Dir und lass Dich ein. Komm zur Ruhe und komm ganz bei Dir an.
An diesem Wochenende bist Du eingeladen, auf Dich zu hören und das zu tun, was Dir gut tut. Sei frei!
Tag 1: Ankunft und Entschleunigung
- 17:00 Uhr
– Begrüßung und Einführung
– Achtsamkeitsübungen für Körper und Geist - 18:30 Uhr
– Abendessen - 19:30Uhr
– Abendmeditation - ab 20:00 Uhr
– Möglichkeit für Massagen oder Einzelgespräche
Tag 2: Meditieren und Spüren
- 07:00 Uhr
– Morgenmeditation - 08:00 Uhr
– Frühstück - 09:30 Uhr
– Einführung in den Tag und das Thema
– Bewegung
– Atemmeditation
– Progressive Muskelrelaxation (PMR)
– Impulse, Reflexion und Gespräche - 12:00 Uhr
– Mittagessen - 13:30 Uhr
- – Achtsamkeitsspaziergang
- ab 14:00 Uhr
– Pause
– Möglichkeit für Massagen und Einzelgespräche oder
um einfach für sich zu sein - 16:00 Uhr
– Bewegung
– Achtsamkeitsmeditation
– Loslassen und tief entspannen (kreative Methoden)
– Impulse, Reflexion und Gespräche - 18:00
– Abendessen - 19:30 Uhr
– Abendmeditation - ab 20:00 Uhr
– Möglichkeit für Massagen und Einzelgespräche
Tag 3: Verbunden sein
- 07:00 Uhr
– Morgenmeditation - 08:00 Uhr
– Frühstück - (08:30 Uhr – Möglichkeit, einen Gottesdienst zu besuchen)
- 09:30 Uhr
– Bewegung (Elemente aus Yoga und Qi-Gong)
– Entspannung und Atem
– meditative Praxis für Verbundenheit
– Impulse und Reflexion zum Umgang mit Gefühlen - 12:00 Uhr
– Mittagessen - 13:15 Uhr
– Gehmeditation im Freien - 14:00 Uhr
– Körperübungen
– Abschlussmeditation
– Nachspüren und Ausklang - ca. 16:00 Uhr
– Ende
